Crianças em idade escolar e atividade física

Portinari - Meninos soltando pipa
Entre as idades de 6 e 11, as crianças experimentam muitas mudanças físicas. Ocorre o aumenta de braços e pernas, desenvolvimento da coordenação, capacidade de usar seus dedos e mãos para o artesanato e melhora a escrita são nítidos, e seu interesse em jogos com regras e esportes organizados cresce. Infelizmente, muitos dos jovens de hoje não se exercitam o suficiente. Você sabia que:

•9 em cada 10 pais acreditam que seus filhos estão em boa forma física, mas na realidade, apenas 1 em cada 3 crianças?

•63% das crianças são fisicamente inativos pelo tempo que eles estão na escola?

•20% das horas (média) do tempo das crianças são gastos assistindo televisão?

•As crianças que são menos fisicamente ativas têm problemas de saúde crônicos do que as crianças sedentárias?

•Crianças fisicamente ativas têm maior auto-confiança e melhor auto-imagem?

Pais, professores e profissionais de fitness têm todos um papel a desempenhar na promoção da aptidão física entre as crianças. No entanto, o papel dos pais é o mais importante. Crianças seguem o modelo de comportamento de seus pais, por isso os pais devem ser fisicamente ativos também. Então, o que os pais podem fazer para promover a atividade física entre seus filhos?

Atividades de exercício "plano família" para que pais e filhos possam exercitar juntos e se divertir! Por exemplo:

◦passear (no shopping, no zoológico, com o animal de estimação da família)

◦ir em passeios de bicicleta e caminhadas pela natureza

◦executar corridas

◦pular corda

◦jogar jogos

◦nadar no verão e no inverno

◦criar uma pista de obstáculos


É importante certifique-se de que as atividades familiares são divertidas, não excessivamente competitivas. Dar às crianças muitos elogios e reforço.

•Vamos ajudar as crianças a fezer atividades. Eles vão se sentir melhor. Quando a atividade física é divertida, as crianças estão mais propensos a tornarem-se ativos. 

•Os ossos das crianças e os músculos ainda estão em desenvolvimento durante os anos do ensino fundamental, certifique-se que as atividades de fitness inclui um tempo de alongamento.

•Lembre-se sempre tomar as precauções de segurança, como usar um capacete quando andar de bicicleta e colocar protetor solar quando nadar.

•Se assistir televisão é uma preocupação, tente esta simples equação, onde as crianças ganham o seu tempo de televisão: uma hora de leitura / TV estudando = ½ hora ou 1 hora de jogo ativo = ½ hora TV

Divirta-se e ficar em forma como uma família!

Por: Amy Halliburton, Graduate Research Assistant, Desenvolvimento Humano e Estudos da Família, Faculdade de Ciências do Ambiente Humano, da Universidade de Missouri-Columbia e Sara Gable, Ph.D., Desenvolvimento Humano e Estudos da Família, Faculdade de Ciências do Ambiente Humano, da Universidade de Missouri-Columbia

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